Упражнения для увеличения члена — рекомендации по правильному выполнению

Молодые люди, недовольные габаритами детородного органа, пробуют упражнения для увеличения члена. Мы структурируем виды тренировок и расскажем, как лучше их выполнять для достижения видимого результата.

Для увеличения длины — «растяжка»

Ручным растягиванием можно вызвать увеличение роста члена.

Чтобы приступить к растяжке, необходимо прогреть пенис. Процедура необходима, чтобы увеличить прилив крови к половому органу. Сделать это можно следующим образом:

1. Намочить хлопчатобумажную ткань в горячей воде, отжать.
2. Обернуть пенис в ткань.
3. Держать 3 минуты.
4. Повторить.
5. Просушить орган.

Кожа после разогрева будет более эластичной, захватывать пенис будет проще при упражнениях по увеличению члена.

Гимнастика:

1. Половой орган взять одной рукой, сжать головку. Делать это в спокойном состоянии, не допуская эрекции.
2. Тянем член от себя до тех пор, пока не почувствуется дискомфорт. Держать в таком положении 5 минут. Растяжку увеличивать без боли.
3. Чтобы отдохнуть, массируйте орган в течение одной минуты. Проводите массаж круговыми движениями не менее 30 раз.
4. Упражнение повторяем четыре раза и больше. Пенис растягиваем в четыре стороны: вверх, вниз, налево и направо. После каждой растяжки в одну сторону прерывайтесь на отдых и выполняйте упражнение 3.
5. Пять растяжений по 5 мин, тянуть член вперед. Держать примерно одну минуту.
6. 10 сжатий пениса, не доводя до болевых ощущений.

Благодаря этому упражнению, реально увеличить пенис за две недели, но для более ощутимых результатов упражнения необходимо выполнять не меньше полугода.

Для толщины

Чтобы увеличить диаметр полового органа, существует джелкинг. Выделяют «мокрый» и «сухой». При «мокром» используется смазка или гель, при «сухом» не используется ничего.

При выполнении этого упражнения в член поступает больше крови, за счёт этого можно увеличить размер пениса в обхвате.

Детородный орган надо прогреть. При выполнении упражнений неразогретым пенисом, его ткани легко травмируются.

«Мокрый» джелкинг – домашний метод увеличения

1. Одной рукой обхватываем основание ствола кольцом-ОК из пальцев.
2. Медленно тянем к головке полового члена.
3. Также обхватываем ствол второй рукой.
4. Повторяем, меняя поочередно руки.

Проводить зарядку стоит при эрекции не более 70%. Повторять от 5-ти.

«Сухой» джелкинг

Выполняется так же, только без смазки. Приступать к методу не стоит, если вы – новичок, поскольку здесь требуется сноровка и опыт. Начинайте с «мокрой» техники.

Выполняя упражнение, вы не должны испытывать боль, сильно передавливать половой орган. Делайте всё умеренно, спокойно, не забывайте про технику безопасности.

Благодаря этим методам ваше достоинство вполне реально увеличить на 2-3 сантиметра при длительном сроке выполнения.

Упражнения Кегеля

Названо в честь создателя – врач-гинеколога Арнольда Кегеля. Он первый представил эту методику для женщин с проблемой недержания мочи ещё в 1947 году. Ее поддержали и мужчины, которые для профилактики импотенции тоже стали использовать эти упражнения.

Гимнастика укрепляет и усиливает гибкость мышц тазового дна, активизирует приток крови к половым органам, профилактирует нарушения репродуктивной системы. Это очень эффективная техника, чтобы увеличить сексуальные возможности мужчины.

Эта методика будет кстати при:

1. Недержании мочи.
2. Проблемах с эрекцией.

Как делать упражнения:

1. Пальцем слегка нажимаем на точку, расположенную под яичками.
2. Если при напряжении член слегка сместится — это то, что надо. Вы нашли ЛКМ — лобково-кобчиковую мышцу.

Упражнение удобно выполнять при мочеиспускании:

1. Примерно в средине процесса остановите поток мочи. Движение должно быть втягивающее, а не выталкивающее.
2. Напрягите ягодичные мышцы, ног и живота.

Если поток мочи останавливается при значительных усилиях, это означает, что мышцы ещё слабые и требуют увеличение напряжения.

Правила выполнения:

1. Напрягаем медленно ЛКМ, считаем до пяти.
2. При прокачке мышцы она должна ощущаться внутри, руки на ней держать не требуется.
3. Медленно расслабляем, также считая до 5.

Тренировку повторяйте 10/3 р. в день, тогда вы достигнете необходимого результата. Эта техника хороша тем, что ее легко выполнять в любом месте.

Методика Кегеля направлена не на увеличение полового органа мужчины, а на укрепление и оздоровление всей репродуктивной системы. 

Упражнение «Вертолёт»

Половой член прогреть.

Становимся прямо, пенис расслаблен, эрекции нет:

1. Вытягиваем его вниз, держим 10 секунд.
2. Вверх, также 10 секунд.
3. Растягивая детородный орган, поворачиваем его аналогично лопастям вертолёта.
4. Для восстановления кровообращения можно шлёпнуть членом по внутренней стороне бедра.
5. Заканчиваем массажем.
6. Упражнение поможет увеличить длину вашего приятеля.

Даосские упражнения

Метод даосских практиков предполагает дыхательные техники в комплексе с захватом детородного органа.

Член обхватить правой рукой и вытягивать. Тремя пальцами левой руки нажимать под тестикулами.

Как выполнять даосскую гимнастику:

1. Сделать глубокий вдох, представив, что энергия перемещается в пенис.
2. Член прижать к точке, которая расположена под яичками, она называется Гу-инь.
3. Дышать спокойно, не убирая пальцы с точки.
4. Массируем пенис, втягивая и вытягивая его вперёд и назад. Повторить 36 раз.
5. Подушечкой большого пальца помассировать головку полового члена.
6. После того, как он встал, обхватываем основание и ведём к вершине, слегка придавливая.
7. Согнуть член в правую сторону, вращать по часовой стрелке 36.
8. Согнуть орган влево, вращать против часовой стрелки столько же.

После всех манипуляций надо восстановить циркуляцию крови в пенисе. Постучите им поочередно по левому и правому бедру.

Метод «Шиа» предполагает купание члена в тёплой воде одну минуту. Согласно даосским учениям, он напитывается энергией «ян» и утолщается.

Сгибания

Мужской орган обхватить двумя руками — одна у головки, вторая у основания:

• не доводить до полной эрекции;
• согнуть член до соприкосновения рук, не допускать боли;
• держать примерно 2о секунд, отпустить;
• повторять в разные стороны по 4 подхода.

Колокол

• ноги на ширине плеч;
• напрягая мышцы промежности, раскачивать член. Можно помогать себе бедрами.

Упражнение растягивает связки, увеличивает длину пениса.

V-растягивания

Эта техника изменяет угол наклона оболочки полового члена. Метод позволит увеличить пенис, но считается очень травмоопасным, поэтому его запрещено практиковать новичкам.

Упражнение проводится обеими руками.

Алгоритм действий:

1. Берём пенис обратным ОК-захватыванием.
2. Растягиваем до упора.
3. Областью между большим пальцем и указательным надавливать по 30 секунд:
   1. на середину члена;
   2. на основание;
   3. на область ближе к головке.

Выполняем несколько раз.

Вытягивание по кругу

1. Мужской орган, держа за головку, тянут вперед перед собой и держат 5 с.
2. Вытягиваем вверх.
3. Медленно поворачиваем член до принятия исходного положения. Старайтесь уложиться за 5 секунд.
4. Вытягивания эффективны, чтобы увеличить длину.

25 повторений. В процессе необходимо прерываться, массируя пенис по кругу.

Подвешивание грузов

Упражнение выполняется со специальным снаряжением, с помощью которого на член вешается груз.

Методика основана на том, что, под влиянием веса, в тканях полового органа образуются микро-разрывы, которые зарастают соединительной тканью, увеличивая член в размерах.

Хенгеры — подвесы и сами вешалки изготавливаются в домашних условиях.

Техника очень травмоопасная, категорически не рекомендована новичкам, мужчинам с заболеваниями мочеполовой системы.

Основные правила хенгер-терапии:

1. Орган должен быть разогрет, без эрекции.
2. Начинать с подвеса от 500 грамм до 1 кг.
3. Нельзя раскачивать груз — стойте спокойно, не шевелясь.
4. Время тренировки 5-30 минут. Если чувствуете боль — уменьшите груз.

Horse 440 — лошадиные сдавливания

Эта практика увеличит толщину пениса:

1. Метод требует смазки.
2. Разогреваем член.
3. Доводим до стопроцентной эрекции.
4. Обхватываем тугим кольцом из пальцев основание.
5. Напрягаем лобково-копчиковую мышцу кегель-сжиманием.
6. Ослабляем хватку.
7. Зажимая хватку, загоните больше крови в член, чтобы довести до эрекции.
8. Второй рукой методом ОК-хватки зажимаем кончик головки и медленно ведём в сторону к себе.
9. Первая рука должна оставаться неподвижной, с сильно зажатой хваткой. Вторая делает движения от начала до конца головки.
10. Выполняем упражнение 5-10, меняем руки.

Что делать для повышения эффективности упражнений?

После тренировки восстановите кровообращение и приведите член в обычное состояние. Массируйте его круговыми поглаживаниями и похлопываниями 30 раз.

Следом за массажем наложите согревающий компресс или опустите его в ванночку с теплой водой на несколько минут. Эти методы улучшат кровообращение, помогут члену восстановиться.

Тепловой массаж

Пенис мягко зажать между ладонями, выполнять движения, как будто вы получаете огонь двумя палочками.

Как часто следует выполнять упражнения, увеличивающие член

Чтобы получить стойкий эффект увеличения, выполнять техники надо регулярно в течение полугода, не меньше.

Рекомендации

Опытные нуперы говорят,что увеличение члена эффективно только при хорошем здоровье самого «спортсмена». Поэтому советы по правильному образу жизни и питания не будут лишними:

1. Ешьте орехи, морепродукты, мясо, зелень.
2. Меньше курения, алкогольных напитков.
3. Кроме упражнений, помогающих увеличить пенис, делайте самую простую утреннюю гимнастику
4. Больше гуляйте на воздухе, ходите пешком по лестнице.
5. Принимайте витаминные комплексы и стимулирующие БАДы.